Seslendirme İçin Nefes Egzersizleri

nefes-blog

SESLENDİRME İÇİN NEFES EGZERSİZLERİ

Bir çiçeği koklar gibi , nefes almak ve alınan nefesi ”F” veya ”S” Komutu ile Başlatmalıyız

NEFES ALMAMIZI SAĞLAYAN KASLAR

Diyafram kası
Kaburga kasları
Karın kasları

Seslendirme yaparken Bu kasları yoğun olarak kullanırız. Nefes alma işleminin % 75’ini diyafram kası kontrol eder.

DİYAFRAM : en önemli nefes alma kası olmakla beraber, yoğun olarak duygularımızdan etkilenir. Özellikle korku durumunda gerginleşir ve kasılır. Solunuma izin vermeyerek adeta solunumu kilitler.

DİYAFRAM ÇALIŞMALARI

Yere sırt üstü yatın ve karnınıza 2-3 kiloluk Ağırlık Koyun ve nefes alın verin, Alın verin.
Ayakta burundan nefes alırken, kolları başa doğru kaldırın Saniye tutun ve nefesinizi vererek kollarınızı indirin.